10 ejercicios para un calentamiento general. 1. Cinta de andar. Parece muy obvio y puede que pienses que no es un ejercicio como tal, pero sí lo es, y de hecho, es de los más importantes. Piensa que normalmente vamos al gimnasio en nuestro vehículo y llegamos totalmente fríos (muscularmente hablando). Andar en la cinta de 5 a 10 minutos.. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO. Movimientos de cabeza arriba y abajo, de derecha a izquierda y movimientos circulares con suavidad para calentar los músculos del cuello. Estirar los brazos en cruz y.
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4. Ejercicio asociado al estómago y al sistema digestivo. Otro de los ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio consiste en tumbarse en el suelo y, con las piernas flexionadas (los.. Rotación de tobillos: Es importante que todas las articulaciones entren en calor antes de comenzar cualquier entrenamiento, así que empezar por los pies es una buena idea. Con las piernas estiradas, inclina tu pie y comienza una rotación de 360º de izquierda a derecha. Cuenta 15 segundos y cambia el sentido, repite varias veces con ambos pies.
